Не варто вибирати щось одне. Станьте сильнішим і витривалішим одночасно — це реально за нашою програмою!
З тарифом “IronSprint” отримаєте “гід” із швидкого відновлення після високоінтенсивних пробіжок!
Ми об’єднали кращі напрацювання тренерів із силового й аеробного напрямів, щоб чоловіки могли розвивати “м’язову потужність” і “витривалість” в одному курсі. Результат – довгострокова стабільність.
Тепер “задишка” і “об’єм рук” не конфліктують. Запуск “кардіо” лінійно вплітається у вашу тренувальну рутину.
1. Анкета + запуск: перевіряємо силові показники, початковий рівень аеробіки.
2. “Залізо”: формуємо базу, техніку, закладаємо “м’язову” основу з фокусом на прогресі без травм.
3. Кардіо “дози”: включаємо пробіжки, інтервали, аеробні “ставки”, які не “з’їдають” вашу масу.
4. Їжа й режим: підтримка дієтолога, регулювання раціону під зростання сили й підтримку “легкості”.
«Мій біг став “плавним”, а я набираю вагу в “жимі”. Це означає, що програма реально збалансована»
«Не міг “на дихалці” вийти більш ніж на 1 км, тепер 3 км + 15 кг у жимі зверху. Силовий потенціал лише зріс»
«Вага тіла “зросла” на 5 кг, зайвого жиру – мінімум, бо регулярні інтервали тримають мене в тонусі»
Забезпечте собі запас м’язової потужності та “аеробної” міцності. “Однобоке” тренування – вчорашній день.
1 місяць (стартове “злиття”)
Включає:
3 занять/тиждень (2 силові, 1 “легке” кардіо),
Перевірка техніки й раціону в базовому форматі,
Початковий аналіз розвитку витривалості.
Ціна: 700 грн
3 місяці (залізо + інтервальні пробіжки)
Включає:
4 тренування/тиждень (2 важкі, 2 кардіо),
Контроль прогресу що 2 тижні,
2 поглиблені дієтологічні консультації (адаптації).
Ціна: 2420 грн
2 місяці (максимум “аеробіки” і мінімум “відкату”)
Включає:
5 занять/тиждень (з перевагою на кардіо),
Оновлення меню щотижня,
1 силова сесія на тиждень (запобігання “зливу” м’язів).
Ціна: 1790 грн
6 місяців (нарощуємо силу + втримуємо серце в нормі)
Включає:
Персональна “маса” програма,
2 кардіо-дні на тиждень (легкі інтервали),
Дієтологічна підтримка кожні 2 тижні.
Ціна: 4550 грн
12 місяців (усі формати, гнучкі “хвилі”)
Включає:
Силовий, інтервальний, функціональний комплект,
Щомісячні “зрізи” та оновлення плану,
Пріоритет у воркшопах, семінарах, заходах.
Ціна: 8330 грн
Безліміт + VIP (верхній сегмент)
Включає:
VIP-тренер і дієтолог цілодобово,
Персоналізовані часові “слоти” і приватний зал,
Участь у закритих “преміум” заходах без обмежень.
Ціна: 15950 грн